kihon

Sonobazuki

Técnica
  • Escápula fica reta, não deve ficar para fora
  • Perna direita envia energia para o braço esquerdo e vice-versa
  • Braços relaxados
  • Mova o quadril, corpo segue junto
  • Quando desenvergar a perna (unbow), não esticar 100%
Exercícios para aprimorar
  • Primeiro: fazer pensando na mão que PUXA o soco;
    • a perna do lado oposto da mão que sai sente o tecido rodando para dentro e desenverga
    • a perna do lado da mão que sai sente o tecido rodando para fora e enverga
  • Segundo: fazer pensando na mão SOCANDO o soco;
    • a perna do lado oposto da mão que sai sente o tecido rodando para dentro e desenverga
    • a perna do lado da mão que sai sente o tecido rodando para fora e enverga
  • Terceiro: praticar com os dois movimentos ao mesmo tempo
  • Praticar movimento da cintura e dos braços provocado pelo envergar-desenvergar APENAS
  • Não se esquecer de heaven-earth-man:
    • da metade do corpo para baixo, devo plantar no chão
    • da metade do corpo para cima, devo crescer e esticar a espinha
    • se sentir “pesado”
  • Corpo esticado – sem folgas (no slack)
  • Segure um soco contra a parede. Tente empurrar e enviar energia contra a parece simplesmente desenvergando a perna do lado inverso. Considere o movimento do quadril e torso juntos. O BRAÇO NÃO SE MOVE DEPOIS DO QUADRIL E TORSO
O que eu geralmente faço errado, ou o que eu preciso corrigir
  • Concentre-se na mão que está puxando, não na que está socando
  • A mão apenas roda quase no momento do impacto
  • Geralmente, meu punho se mexe para cima quando o soco termina. Ele precisa terminar na mesma altura de onde ele começou, sem mexer para cima/baixo ou para os lados